Di dunia yang serba cepat saat ini, kita mudah terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Dengan komitmen pekerjaan, keluarga, dan sosial yang menyita banyak waktu dan energi kita, mungkin sulit untuk menemukan momen ketenangan dan relaksasi. Namun, memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda untuk tetap membumi, fokus, dan hadir pada saat itu.
Salah satu cara untuk memasukkan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah melalui praktik Ahliqq. Ahliqq adalah sebuah konsep yang berasal dari bahasa Indonesia dan mengacu pada tindakan hadir dan sadar pada saat ini. Ini melibatkan perhatian pada pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar Anda tanpa menghakimi atau terikat. Dengan mempraktikkan Ahliqq, Anda dapat menumbuhkan rasa kedamaian dan kejernihan batin yang dapat membantu Anda menavigasi tantangan kehidupan sehari-hari dengan anggun dan mudah.
Salah satu cara sederhana untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda adalah melalui latihan pernapasan sadar. Luangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk fokus pada napas Anda, rasakan sensasi udara masuk dan keluar tubuh Anda. Dengan memusatkan perhatian pada napas, Anda dapat menenangkan pikiran dan memusatkan diri pada momen saat ini. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cara lain untuk mempraktikkan Ahliqq dalam kehidupan sehari-hari adalah melalui praktik makan dengan penuh kesadaran. Daripada terburu-buru saat makan atau makan dalam perjalanan, luangkan waktu untuk menikmati setiap gigitan, perhatikan rasa, tekstur, dan sensasi makanan. Dengan makan dengan penuh kesadaran, Anda dapat menumbuhkan kesadaran yang lebih besar terhadap tanda-tanda rasa lapar dan kenyang pada tubuh Anda, serta mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.
Memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda juga bisa dilakukan dengan meluangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk berhenti sejenak dan merenung. Baik melalui meditasi, membuat jurnal, atau sekadar duduk merenung dengan tenang, meluangkan waktu untuk memeriksa diri sendiri dapat membantu Anda tetap terhubung dengan pikiran dan perasaan terdalam. Ini dapat membantu Anda mendapatkan wawasan tentang emosi, keyakinan, dan perilaku Anda, serta membuat pilihan yang lebih sadar dalam kehidupan sehari-hari.
Secara keseluruhan, memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda menumbuhkan rasa perhatian, kehadiran, dan kedamaian yang lebih besar dalam hidup Anda. Dengan meluangkan waktu untuk hadir dan sadar pada saat ini, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan menemukan kegembiraan dan kepuasan yang lebih besar dalam pengalaman sehari-hari. Jadi mengapa tidak mencobanya dan lihat bagaimana memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda dapat bermanfaat bagi Anda?